10 Tipps zur schlanken Figur
Erfahren Sie hier, die vermutlich 10 ultimativsten Tipps zur schlanken Figur für alle Parsberger und Umgebung.
1. Scharf macht schlank
Chili, Ingwer, Koriander, Meerrettich und Pfeffer heizen dem Stoffwechsel ordentlich ein
So verbrennt der Körper mehr kcal
Enthaltener Scharfmacher Capsaicin regt die Magensaftdrüsen an, dadurch verbessert sich die Verdauung
Ess-Tipp: Chili und Pfeffer gehören zum Abschmecken in fast jedes Gericht
2. Trinken für eine gute Figur
Wasser trinken erhöht den Energieumsatz
0,5 Liter erhöhen deinen Energieumsatz um 25 kcal
Trink-Tipp: Pro Wachstunde 0,2 Liter trinken
3. Mit Training geht’s ans Fett
20 – 40 Min Kraft-Ausdauer-Training reichen
Bestes „Alltags-Workout“: Parkplatz der am weitesten von der Tür entfernt ist wählen
Treppen dem Aufzug vorziehen
Motivations-Tipp: Wer traininert, darf sich auch mit etwas Süßem belohnen
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4. Kaffee vor dem Training
Koffein kann die Fettverbrennung steigern, die Wärmeproduktion sowie den Blutdruck und kurbelt somit den Stoffwechsel an
Trink-Tipp: Eine Tasse Espresso vor dem Training
5. Schlank im Schlaf
Im Schlaf wird das Wachstumshormon HGH (Human Growth Hormon) ausgeschüttet
Dieses ist zuständig für die Regeneration und Zellneubildung
Zu wenig Schlaf bedeuted also, dass Sie weniger Sättigungshormone (Leptin) ausschütten. Ihr Hungergefühl wird somit früher angeregt.
Schlaf-Ess-Tipp: Mindestens 7 Stunden Schlaf und eine eiweißreiche Mahlzeit am Abend
6. Magnesium
Aktiviert etwa 300 Enzyme und kurbelt so den Stoffwechsel der Zellen an
Vorwiegend enthalten in Vollkornprodukten, Fisch, Geflügel, Beeren und grünem Gemüse
Mineral-Tipp: Trinken Sie Mineralwasser mit mehr als 100 mg Magnesium pro Liter
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7. Der frühe Vogel…verbrennt mehr Fett
Training am Morgen zehrt an den Fettdepots
Die Kohlenhydratspeicher werden über Nacht nicht gefüllt
Die benötigte Energie wird somit aus den Fettdepots genommen
Aktiv-Tipp: 1 x pro Woche Fitnesstraining vor dem Frühstück
8. Öfter mal entspannen
Bei Stress schütten wir Adrenalin oder Cortisol aus
Folge: Blockierte Fettverbrennung
Nur im entspannten Zustand kann der Körper Fettreserven abbauen
Entspannungs-Tipp: Täglich Entspannungszeiten einbauen
9. Schlankmacher Vitamin C und L-Carnitin
Vitamin C hilft dem L-Carnitin das Fett aus den Fettzellen herauszulösen
Der Organismus kann leichter auf das Fett zugreifen und es somit verbrennen
L-Carnitin ist in dunklem Fleisch enthalten, besser jedoch als Trinkampulle aus dem Studio
Vitamin-C-Tipp: Täglich Vitamin C und zum Training L-Carnitin zuführen
10. Gehirnjogging
Wer seine grauen Zellen fordert, verbraucht Kalorien
Das Gehirn verbrennt rund 140 Gramm Glukose am Tag. Das entspricht etwa 14 Esslöffeln Zucker
Je mehr geistige Arbeit, umso höher ist der Kalorienverbrauch
Kopf-Tipp: Öfter mal ein anspruchsvolles Buch lesen oder Kreuzworträtsel lösen
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim umsetzen!
Ihr Personalcoach in Parsberg und Umgebung, Christian K. Scherer
P.S. Lesen Sie auch den Artikel „Anleitung zum Dick & Unglücklich sein“
