Immunsystem stärken – durch basische Ernährung Sie fühlen sich schlapp und müde und die Gliederschmerzen klopfen auch mal wieder an. Wer kennt das nicht – die großen Wetterumschwünge bringen so einiges mit. Gerade deshalb ist man auf ein gesundes Immunsystem angewiesen, welches durch eine Übersäuerung des Körpers negativ beeinflusst werden kann. Denn durch unsere Ernährung […]
Die 10 Tipps, mit denen Ihre guten Vorsätze endlich wahr werden Das neue Jahr steht in den Startlöchern – oder läuft schon – und mit ihm viele Vorsätze, welche mit dem Jahresbeginn umgesetzt werden wollen – davon werden allerdings nur 15% realisiert. Die restlichen 85% warten bis heute auf ihre Umsetzung. Oft ist die Liste […]
5 Vorsätze fürs nächste Jahr, die wirklich funktionieren Im Januar sind die Fitnessstudios und Gesundheitsclubs wieder völlig überfüllt, viele wollen sich gesünder Ernähren, endlich das Rauchen aufhören und keinen Alkohol mehr trinken. Doch nicht mal vier Wochen später sieht die Welt schon wieder anders aus. Wie so oft hat die radikale Umstellung des Lebensstils nicht […]
Schlemmen ohne schlechtes Gewissen, darauf sollten Sie achten Die Weihnachtszeit eignet sich wie keine andere so gut, um nach Herzenslust zu schlemmen. Doch nach den Feiertagen kommt oft die Ernüchterung: die Hose sitzt nicht mehr richtig und irgendwie fühlen Sie sich nach all dem Essen unwohl. Doch es kann auch anders ausgehen. Wir zeigen Ihnen […]
Draußen Bewegen in der kalten Jahreszeit Das ganze Jahr über treiben Sie draußen in der Natur Sport und bewegen sich an der frischen Luft – doch sobald es kälter wird, bleiben viele in den warmen vier Wänden. Das muss nicht sein. Wir zeigen Ihnen heute wie Sie sich auch in der kalten Jahreszeit in der […]
O du fröhliche, kalorienbringende Weihnachtszeit Advent, Advent, ein Lichtlein brennt… Wohl dem, der trotz Weihnachtsmarkts sein Training nicht verpennt! Vielerorts haben bereits die ersten Weihnachtsmärkte ihre Pforten geöffnet – der erste Advent steht vor der Tür. Die süßen Verlockungen sind groß und der Weg zu den Kalorienfallen im Advent und zur Weihnachtszeit nicht weit. Aus […]
14 Ernährungstipps für die Weihnachtszeit Der Dezember ist da. Und mit ihm süße Plätzchen, verlockende Weihnachtsmärkte und deftiger Gänsebraten. Damit du die schönste Zeit im Jahr in vollen Zügen genießen kannst, haben wir 14 Tipps für dich, wie du es fit durch die Weihnachtszeit schaffst. 1. Iss nur das, was du liebst Eigentlich magst du gar keinen Stollen, aber an […]
Tipps für gesunde Snacks für unterwegs Wer kennt es nicht: Man ist mal wieder den ganzen Tag unterwegs und so langsam knurrt wirklich der Magen. Auf dem Weg reihen sich Bäckereien und Fast Food Restaurants aneinander und gesunde Alternativen sind wenige vorhanden. Wir zeigen Ihnen heute vier gesunde Snacks, die diese Situation mit Sicherheit in […]
So bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung Wetterumschwünge, langes Stehen aber auch Stress können Auslöser dafür sein, dass unser Kreislauf in den Keller sinkt. Sollte auch bei Ihnen ab und zu der Kreislauf verrückt spielen, können Sie ihn mit einfachen, kleinen Tricks wieder auf die Sprünge helfen. Wir zeigen Ihnen die Top Tipps um Ihren […]
So trainieren Sie mit Bewegung Ihr Gehirn Welcher Sport ist nun der Richtige um sein Gehirn mitzutrainieren? Erzielt man mit Yoga besserer Resultate als mit Joggen oder Ausdauersportarten im Allgemeinen? Studien zeigten, dass gewisse Sportarten vor Alzheimer besser schützen können als andere. Wir zeigen Ihnen wie Sie Ihr Gehirn schon jetzt für das Alter vorbereiten […]
Blutzuckerspiegel natürlich senken Ein erhöhter Blutzuckerspiegel kann ein erstes Anzeichen für Diabetes sein. Die Volkskrankheit beeinflusst nicht nur das Leben, sondern kann es auch erheblich verkürzen. Die richtige Ernährung kann dabei jedoch Abhilfe schaffen und den Blutzuckerspiegel auf natürliche Weise wieder in einen Normalwert bringen. Wir zeigen Ihnen die Top 5 Lebensmittel, die Ihnen helfen […]
Schmerzen mit natürlichen Schmerzmitteln lindern. Geht man mit Schmerzen zum Arzt, wird häufig ein herkömmliches Schmerzmittel verschrieben. Besonders chronische Schmerzen werden mit starken Medikamenten behandelt. Diese bringen oft zahlreiche und sogar schwerwiegende Nebenwirkungen mit sich. Doch es gibt wirkungsvolle, natürliche Alternativen, die keine Nebenwirkungen mit sich bringen. Wir zeigen Ihnen welche Alternativen es zu herkömmlichen […]
Eiweiß-Pancakes Zutaten für 5 kleine Pancakes: 2 Eiweiß 3 EL Milch (z.B Kokosmilch) ½ TL Backpulver 10 g Weizenvollkornmehl 30 g Eiweißpulver Vanille Zubereitung Das Proteinpulver mit dem Vollkornmehl und dem Backpulver in eine kleine Schüssel geben, mischen und anschließend Eiweiß und Milch unterrühren. Den Teig in einer beschichteten und gefetteten Pfanne (z.B. Kokosfett) bei […]
Muskelkater vorbeugen und sanft lindern Sind Sie auch schon mal am Tag nach einer Sporteinheit aufgewacht und konnten sich plötzlich vor Schmerzen kaum regen? Dann hatte Sie wohl auch der Muskelkater erwischt. Um dieses Phänomen ranken sich besonders viele verschiedene Meinungen, Mythen und Tipps. Aber was ist wirklich sinnvoll um seine Muskeln bei der Regeneration […]
Stresshormon Cortisol – Was Sie selbst gegen zu viel Cortisol im Körper tun können In unserer heutigen Leistungsgesellschaft ist Stress mittlerweile an der Tagesordnung. Aber nicht nur im Arbeitsalltag, auch im Privatleben geht es häufig turbulent zu und Erholung kommt zu kurz. Eine Auszeit vom Alltag und Entspannung wird oft anders umgesetzt als es unserem […]
Hashimoto – Gängige Therapien und was Sie Zuhause tun können Sie sieht aus wie ein Schmetterling, sitzt im Hals und Ihre Hormone sind in jeder Zelle unseres Körpers aktiv. Schilddrüsenhormone sorgen z. B. dafür, dass das, was wir essen in verwertbare Energie umgewandelt und den Körperzellen zur Verfügung gestellt wird. Sie regulieren auch die Zellaktivität. […]
Wie Stress Ihren Faszien schadet und zu Schmerzen führt Die Faszienforschung brachte in den letzten Jahren so manches ans Licht und der Ausdruck „verklebte Faszien“ wurde allgemein bekannt, auch, dass diese verflucht weh tun können. Doch wie kommt es zu den Verklebungen und daraus resultierenden Schmerzen? Zuerst werden Stresshormone aktiv Durch Stress wird das Hormon […]
Kein Abnehmen durch Joggen Warum abnehmen durch intensives Joggen nicht funktioniert Häufig, wenn jemand abnehmen möchte und weiß „da muss Bewegung her, jetzt tüchtig Kalorien verbrauchen“, ist die erste Wahl „Joggen gehen“. Scheint ja auch sinnvoll. Die Trainingsfläche liegt vor der Haustür, als Trainingsgerät reichen Laufschuhe, an der frischen Luft ist man auch und anstrengend […]
In drei Schritten zu leichten Sommerbeinen Manchmal fühlt es sich so an, als liefe man auf zwei Betonklötzen anstatt auf seinen Beinen. Die Beine fühlen sich schwer und dick an. Besonders in der Sommerhitze leiden überwiegend Frauen an diesem Phänomen. Woher kommt diese Schwere und gibt es eine Möglichkeit, dass sich die Beine auch im […]
Der Darm, unser 2. Gehirn Darmbakterien; wir können sie als Freunde bezeichnen oder als äußerst fleißige Mitarbeiter. Wir leben in Symbiose mit ihnen, bieten ihnen Lebensraum und sie tun alles, was nötig ist, um ihre Umwelt zu erhalten. Darmbakterien ergänzen sogar unseren Genpool. In ihrer Gemeinschaft schützen sie uns vor Keimen, verwerten Nahrung so, dass sie für […]